Сайт Mashable провів інтерв’ю із Леві Феліксом (Levi Felix), засновником проекту Digital Detox та виокремив 7 кроків, які допоможуть людям, залежним від технологій, відволіктися.

1. В певний момент часу використовуйте лише один медіум

Леві Фелікс зауважує, що ми маємо більше гаджетів, ніж нам потрібно, й радить під час свят фокусуватися на використанні лише одного пристрою.

За його словами, мультизадачність втомлює, а фокусування на одній речі дозволяє бути більш ефективним. Експерт додає, що лише близько 2% людей можуть бути по-справжньому мультизадачними.

2. Тимчасово видаліть мобільні додатки соціальних медіа

На думку Леві Фелікса, маючи на долоні доступ до всіх можливих соціальних мереж, користувачу складно перестати постійно їх перевіряти, оновлювати кожні кілька хвилин. «Зробіть правильну річ і видаліть цю спокусу», - каже він.

3. Купіть будильник

Експерт радить не використовувати мобільний телефон як будильник, а купити справжній.

«Дайте собі 30-45 хвилин для прокидання, зробіть каву чи чай і починайте свій день», - каже Фелікс.

4. Візьміть справжню книгу

Хоч електронні книжки – чудовий спосіб для читання на ходу, саме час відновити зв'язок із землею, пише Mashable.

Фелікс зауважує, що електронні книги не шкодять, якщо уникати тривалого читання з екранів із підсвічуванням. Він додає, що очам легше фокусуватися на папері. Нагадує також про дослідження, які доводять, що читачі цифрових книг гірше запам’ятовують зміст книги.

5. Не використовуйте гаджети під час прийому їжі

Згідно з дослідженням, проведеним 2013 року, 33% дорослих людей користуються своїм телефоном  під час вечері.

«Сприймайте час прийому їжі як можливість сконцентруватися на страві, людях довкола та собі», - каже Леві Фелікс.

6. Практикуйте 20-20-20

Ця формула означає: кожні 20 хвилин на 20 секунд робіть перерву, аби подивитися на 20 футів у даль. «Повторюйте це тричі на годину», - радить Фелікс.

На додачу, щоб покращити кровообіг та поставу, варто прогулятися на 20 футів чи більше.

7. Не використовуйте телефон, сидячи на унітазі

«Багато чудових ідей та інновацій були придумані на унітазі», - зауважує Леві Фелікс. Тобто, сидячи із телефоном в туалеті, людина ризикує не лише зібрати на нього тонни мікробів, але й пропустити якусь цікаву думку.