В Україні запустили застосунок «Моментал» з добіркою щоденних практик для покращення ментального стану дорослих і дітей. Йдеться про вправи, які допомагають стабілізувати емоційний стан, знизити тривожність, сфокусуватись на моменті та покращити самопочуття. Про це повідомила пресслужба ЮНІСЕФ. 

У застосунку зібрано понад 365 практик — для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Їх розробила дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз. Вправи не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкулевої взаємодії, а також гри.

 Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від стану користувача і веде його крізь практики ментальної підтримки.

«Застосунок із 365 практиками турботи про себе створений з простою, але глибокою ідеєю: ми не завжди можемо змінити ситуацію миттєво, не можемо очікувати на моментальні результати, але кожен момент турботи про себе важливий. Кожен внесок у свій стан впливатиме на результат.

Наш застосунок не замінює глибоку роботу з фахівцем, але він нагадує: у нас уже є ресурси й інструменти, щоб витримувати складне навантаження і зміцнювати себе щодня», — сказала Світлана Ройз.

Практики можна використовувати вдома, в дитячому садку, у школі — коли потрібно перефокусувати увагу дітей, допомогти їм заспокоїтись чи сконцентруватись. 

«Моментал» можна безоплатно завантажити на Google Play та iOS. Застосунок створили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської ‎«Ти як?» у співпраці з ЮНІСЕФ в Україні. 

Нагадаємо, для емоційної підтримки українців та нагадування про цінність моменту «тут і зараз» недавно створили мобільний застосунок «єЗараз». 

У застосунку користувач отримує сповіщення про необхідність зупинитися, вдихнути та зосередитися на поточному моменті. Основна мета — допомогти не загубитися в щоденних турботах, щоб не втрачати зв’язок із собою у метушні зовнішнього світу.

Фото: скриншот